[...] nie podam, podam w odpowiednim czasie Trochę przeżywam fakt że będę musiał znowu niektórych rzeczy się uczyć tak jakby od zera. 2 treningów dziennie nie miałem przez 4 lata jak trenowałem strong-man, także motywacji mi nie brakuje. Chciałem podziękować firmie Activlab która zaufała mi, i pomogła w przygotowaniach. Mam nadzieję że starania [...]
[...] w lewym cycku i nie za fajnie to wygladalo z poł roku, ale pozniej samo zaczęło znikać. Dalej tez nie za dobrze sie działo, z rok po cyklu wpadłem w Intensywny Hazard (2 lata gry), dla tego gówna olałem wszystko (treningi) dziewczyne i zakonczyło sie to dla mnie kolejnym rokiem spłacania długów, podejrzewam ze tez depresją. Nic mi sie nie [...]
[...] 10 lat treningów wyglądało mniej więcej tak: - 7 lat siłownia (trochę przerw było, dużo straconego czasu, odkąd założyłem dziennik na sfd to dopiero ruszyło porządnie) - 2 lata bieganie + siłownia (obniżenie objętości treningowej na siłowni) - 1 rok crossfit (i na razie nie planuje zmieniać) DANE ANTROPOMETRYCZNE Wymagane do konkursu Wzrost: [...]
Witam. W lipcu skończyłem 18 lat i jeśli by dało radę prosiłbym o jakieś rady :) 2 lata temu ważyłem 88kg przy 173cm więc nie wyglądało to zbyt dobrze. Od marca 2012 zacząłem biegać. W ciągu 5 miesięcy udało się zejść z wagą do 70kg. W międzyczasie robiłem w domu niby jakieś pompki, brzuszki itp ale nie było to zbyt regularne. W tej chwili mam do [...]
[...] kiedy sięgnąć bo węgle, kiedy białko, co ograniczyć, co zamienić itp. To na pewno w znacznym stopniu przyspieszy efekty robienia masy mięśniowej. Krótko o sobie: Wiek: 22 lata Wzrost: 180 cm Waga: 75,5 kg Cel: Masa (niedużo, ledwo ponad 80 kg i rzeźba) i zdrowy nawyki żywieniowe! Dostępność do sprzętu. Siłownia w pełni wyposażona spokojnie 3 [...]
[...] full sprzet. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : kulejaca, ale jest. Tyle na ile pozwala wyplata Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mono kreatyna (mala pucha, konczy sie) Ostatnio przerabiany plan: spilt 3 dniowy [...]
Witam wszystkich. Bardzo proszę o porady i konstruktywną krytykę. Otóż, moja przygoda z siłownią jest długa i zawiła. Obecnie mam 23 lata i ważę 95 kg przy wzroście 177 cm - mam nadwagę. Jednak nie zawsze tak było. Wprawdzie, jako mały chłopiec byłem grubaskiem, jednak od 15 do 21 roku życia ostro trenowałem i przynosiło to rezultaty. Niestety [...]
[...] mnie. Także wiem co to ruch, co to zażynanie się na treningu, wiem co to 3 treningi dziennie, wiem co to psychologia sportu i takie tam. Jednak w okresie mojego życia 19-23 lata kompletnie się zapuściłem. Chyba musiałem sobie odbić ten czas kiedy trenowałem, bo naprawdę nie miałem życia prywatnego, trenując 3x dziennie. Z mojej wagi 79kg zrobiło [...]
Cześć, po dwuletniej przerwie od siłowni (trenowałem przez dwa lata w piwnicy 4x w tygodniu - bez konkretnej diety, raczej starałem trzymać się po prostu zasad - jogurt naturalny po treningu itd). Przez połowę zeszłego miesiąca i do końca obecnego trenuję z planem fbw - od października planuję przejść na split. Aktualnym najważniejszym celem jest [...]
[...] w wieku wtedy 15 lat wycisnął 100kg. Bez żadnego wcześniejszego przygotowania. Zdziwiło mnie to, bo to dużo, jak na pierwszy raz - niektórzy na tej siłowni ćwiczyli po dwa lata, i nie mogli tego wycisnąć, mimo, że byli dużo starsi. Założyliśmy własną siłownię i ćwiczyliśmy przez ten rok. Wyniki mojego brata mnie rozwaliły. Wzrost - 190-191 [...]
[...] powiecie tak sie masy nie robi, ale zastanawiam sie nad:) Robieniem np:Klaty+Triceps,Plecy+biceps,Nogi+Barki(pon,wt,sr) i jeden dzień wolny i od nowa. Wychodzi na to, że klata ma 4 noce regeneracji. Wiadomo mięśnie współpracują przy robieniu innych np: barki,triceps,klata tak wiem, ale uważam, że po ponad 3 latach treningu jestem w stanie [...]
[...] pewnie rowno z clomidem) i jak dlugo ciagnac. a moze wogole ?? Ankieta w nawiasie wyniki bezposrednio przed cyklem, moze cudow nie ma ale ja jestem zadowolony, wczensiej 3 lata nie moglem nic ruszyc a tu ladny skok poszedl. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 86 (79) Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 (ok.110) Obwód ramienia: 43 (41,5) [...]
[...] dołożyć jeszcze trening siłowy. Nie jestem chudzielcem, otyłość też mi nie dolega. Jestem gdzieś pośrodku, może z lekką przewagą w stronę lekkiego otłuszczenia. Wiek: 23 lata Wzrost: 178 cm Waga: 75 kg Z tego co dowiedziałem się na tym forum, chyba najbardziej odpowiedni na początek będzie trening ACT. Ćwiczyć zamierzam w domu, do dyspozycji [...]
[...] widze o treningach, wiedze której nie moge pogodzic w tym dziale i z która nie moga sie tez pogodzic liczni z działu. Przechodze do setna. Trenuje bedzie za niedługo dwa lata, w tym rok z Jankiem ( taki koles ciwczy 22lata trójbosita i kulturysta w tym i w tym startował). Nigdy na siłowni na zadnej do ktorych chodziłem nie robili progresji w [...]
[...] chodzi mi o samo schudnięcie bo ważę 61 kg przy wzroście 171cm, może nie mało ale nie zależy mi żeby ważyć 55. Chciałabym ujędrnić ciało,i usunąć te przeklęte boczki. Ze 3 lata temu regularnie ćwiczyłam mialam piękny kaloryferek a teraz cóż.. Strasznie się boje diety bo w mojej rodzinie jest tendencja do efektu jojo. Dlatego stawiam na [...]
[...] 4x10 Sobota: wolne Niedziela: wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 kg Wzrost: 1,80 cm Cel treningowy: Budowa masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: 6 lat zapy,1 rok bjj,a aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Była,teraz [...]
[...] czas odpoczynku między seriami. Gdy osiągnę zadowalający mnie efekt planuję zakupić sprzęt i realizować trening nastawiający się na zwiększenie siły. Dane: Wiek: 22 lata Waga: 70kg Wzrost: 178cm Typ budowy: mezomorfik Aktywność w ciągu dnia: uczelnia Trening siłowy: 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) Trening aerobowy: 4 razy [...]
Tibes - Konkurs Krata na Lato 2017
